Jak na zubní hygienu, která skutečně funguje

Každý z nás chce mít čisté a zdravé zuby, ale často nevíme, co přesně je potřeba dělat každý den. Nejde jen o to, že si jednou za den zapomeneme rozčistit zuby. Správná zubní hygiena je soubor jednoduchých návyků, které dohromady udělají velký rozdíl.

Den‑denní rutina – co nesmí chybět

Nejzákladnější krok je čistění zubů kartáčkem. Doporučuje se používat měkký štětinu a kartáč měnit každé 3‑4 měsíce. Šetrně čistěte zuby kruhovými pohyby po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na zadní strany a mezizubní prostory – tam se nejčastěji hromadí plak.

Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou skvělým doplňkem. I když se mohou na první pohled zdát zdlouhavé, zvládnete během minuty propláchnout mezery i po rychlém obědě. Výsledkem jsou méně zubních kazů a méně zánětů dásní.

Ústní voda není povinností, ale pomáhá snížit bakteriální zatížení a osvěží dech. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nedošlo k vysušení sliznice úst.

Prevence a kontrola – proč jsou návštěvy u zubaře klíčové

Pravidelná kontrola u zubaře (ideálně každých 6 měsíců) umožní odhalit vznikající kaz dříve, než se projeví bolestí. Zubař také může provést profesionální čištění, kde se odstraní zubní kámen, který domácí kartáček neupraví.

Vzhledem k tomu, že VZP v roce 2024 nabízí příspěvek na dentální hygienu, stojí za to zjistit, jestli máte nárok na úhradu či snížení nákladů na preventivní ošetření. Informace získáte přímo v naší klinice.

Nezapomeňte také na stravu. Cukr a kyseliny jsou hlavními vinníky vzniku kazu. Omezte sladkosti, pijte vodu mezi jídly a raději si dejte čerstvé ovoce než sušené ovoce s přidaným cukrem.

Souhrnně: čistěte zuby dvakrát denně, používejte mezizubní kartáček, nevynechávejte pravidelnou kontrolu a dbejte na výživu. Takhle jednoduché kroky vám zajistí dlouhodobě zdravý úsměv a ušetří spoustu návštěv u zubaře.

Máte otázky nebo chcete osobní plán zubní hygieny? Přijďte k nám do Ortodoncie Zavadová, rádi vám poradíme a pomůžeme nastavit správnou rutinu.