Prevence zubního kazu – co můžete udělat už dnes

Každý, kdo se ráno podívá do zrcátka, chce vidět čisté a zdravé zuby. Zubní kaz není jen otázkou estetiky, ale i bolesti a drahých ošetření. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do každodenní rutiny a výrazně snížit riziko vzniku kazu.

Základní kroky v prevenci

Prvním a nejdůležitějším pravidlem je čistit zuby minimálně dvakrát denně. Použijte měkký zubní kartáček s hlavou, která vám pohodlně sedí do úst. Pokud si nejste jisti, jaký kartáček je nejlepší, vybírejte ten s ergonomickou rukojetí a štětinami, které se snadno ohýbají. Důležité je i technika – krouživé pohyby po celé ploše zubu a jemné masírování dásní.

Nezapomínejte na mezizubní prostory. I když si čistíte zuby, zbytky jídla a plak se mohou usazovat mezi zuby. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou skvělým doplňkem, který pomůže odstranit i ty nejmenší částice.

Fluorid je další klíčový hráč v boji proti kazu. Většina zubních past obsahuje fluorid, ale můžete si doplnit i ústní vodu nebo gel s vyšší koncentrací, pokud vám to doporučí zubař. Fluorid posiluje sklovinu a činí ji odolnější vůči kyselinám.

Co ještě pomáhá předcházet kazu

Strava má velký vliv na zdraví zubů. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože bakterie v ústech z cukru vytvářejí kyseliny, které poškozují sklovinu. Místo sladkých nápojů volte vodu nebo neslazený čaj. Když si dáte něco sladkého, zuby si vyčistěte nebo vypláchněte ústa vodou během 20–30 minut.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou nezbytné. I když se vám zdá, že vše funguje, kontrola jednou za šest měsíců umožní odhalit první známky kazu a aplikovat profesionální fluoridaci nebo jiné preventivní ošetření.

Snížení stresu a dostatek spánku také nepřímo ovlivňují ústní zdraví. Když jste unavení, můžete méně dbát na správnou hygienu nebo si častěji dopřáváte nezdravé svačiny. Proto se snažte udržet vyvážený životní styl.

Na závěr si připomeňte: prevence není jednorázová akce, ale soubor malých návyků, které se stávají součástí vašeho dne. Když je budete dodržovat pravidelně, vaše zuby vám poděkují a vy se vyhnete bolestem i vysokým nákladům na ošetření.