Hygienické návyky – jednoduchý průvodce pro zdravé zuby

Chcete mít krásný úsměv a vyhnout se bolestem zubů? Všechno začíná u správných každodenních návyků. Nejsou to žádné zázraky, jen pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit hned dnes.

První a nejdůležitější je čisticí rutina. Kartáčujte si zuby alespoň dvakrát denně, ráno i večer, a to po dobu dvou minut. Používejte kartáček, který vám sedí do ruky, a pokud můžete, zvažte sonický kartáček – ten dokáže odstranit více zbytku potravy a plaketu.

Nemyslete si, že stačí jen kartáč. Mezizubní prostory jsou často místem, kde se skrývá zubní kámen a bakterie. Proto si po každém vyčistění zubů protáhněte mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Stačí pár tahů a vaše dásně budou šťastnější.

Jaký je správný čas na použití ústní vody? Ideální je po vyčistění zubů, když je plak už odstraněn. Vyberte si ústní vodu bez alkoholu, aby nedráždila dásně, a přidejte ji jako poslední krok.

Základní denní rutina

1. Ráno po snídani: kartáč, nit a ústní voda.
2. Večer po večeři: stejný postup, ale dejte si trochu více času na nit, protože během dne se v ústech hromadí více částic.

Nezapomeňte na jazyk. Na něm se rovněž usazují bakterie, které mohou způsobit zápach. Jemně jej očistěte kartáčkem nebo speciálním škrabkou na jazyk.

Další tip: pravidelně čistěte dentální zrcátko. Stačí ho opláchnout teplou vodou a otřít citronem nebo jemným mýdlem. Čisté zrcátko vám umožní vidět, co děláte, a tím zamezit chybám.

Co dělat mimo domov

Na cesty si vezměte malý balíček náplasti na zuby, které obsahují kartáček a mini ústní vodu. Když nemáte vodu, můžete použít suchý kartáček a po návratu z ústí pořádně vypláchnout ústa.

Vyhýbejte se častému konzumování sladkých nápojů a svačin. Pokud si dopřejete cukrovinku, okamžitě po ní vypláchněte ústa vodou. To pomůže snížit kyselý dopad na sklovinu.

Každé šest až osm týdnů navštivte zubaře na preventivní kontrolu. Přitom můžete zeptat na profesionální čištění, které odstraní i ten nejmenší plak, který si i nejlepší kartáček nepřekoná.

Jednoduché změny – jako přechod na sonický kartáček, pravidelné používání mezizubních kartáčků a ústní vody – dělají velký rozdíl. Začněte dnes, a vaše zuby vám poděkují po zbytek života.