Co můžu jíst při bělení zubů? Praktický průvodce výživou pro bílé zuby

Po bělení zubů se mnoho lidí ptá: Co můžu jíst při bělení zubů? Odpověď není jen o tom, co se vyhýbat - je to o tom, jak chránit výsledek, který jste si právě dovolili. Bělení zubů otevírá dveře k jasnějšímu úsměvu, ale zároveň zanechává zuby dočasně citlivější a náchylnější k zabarvení. Pokud necháte zuby vystavit barvivům hned po léčbě, můžete ztratit výsledek během několika dní. Nejde o žádnou extrémní dietu - jde o rozumné volby, které vám udrží bílé zuby déle.

Proč je důležité dbát na jídlo po bělení?

Po bělení zubů je vrchní vrstva zubů - sklovina - dočasně otevřená. Bělicí látky, jako je peroxid vodíku nebo karbamid, pronikají do skloviny a odstraňují pigmenty. Ale zároveň způsobují, že sklovina je na chvíli „poréznější“. To znamená, že barviva z jídla, nápojů a tabáku se do ní mohou snadno vpenetrovat. Většina lidí si neuvědomuje, že prvních 48 hodin je kritická. Pokud v této době vypijete kávu nebo sníte červené víno, můžete získat zpět původní zabarvení - a to i když jste zaplatili za profesionální bělení.

Co jíst prvních 48 hodin po bělení

První dva dny jsou nejdůležitější. Vyhýbejte se všemu, co má silnou barvu nebo je kyselé. Místo toho se zaměřte na jídla, která jsou světlá a mírná.

• Šťávy a nápoje: Voda, mléko, bílé víno, nebo nealkoholické nápoje bez barviv (např. bezbarvá soda). Vyhněte se kávě, čaji, červenému vínu, černému čaji, cola, energetickým nápojům a šťávám z červeného ovoce.
• Ovoce a zelenina: Banány, hrušky, zelí, okurky, brokolice, cuketa, bílé houby. Vyhněte se jahodám, černému borůvce, červenému řepa, červenému papriku a pomerančům.
• Stravování: Vánoční pečivo, bílá masa (kuřecí prsa, hovězí vývar, ryby), bílé těstoviny, rýže, tvaroh, jogurt bez příchutí, vejce, bílá sýrová pomazánka.
• Snacky: Bílé chleby, sušenky bez barviv, ovesné vločky, arašídové máslo bez přidaného cukru.

Tyto potraviny nejen že nezabarvují zuby - jsou také měkké a nezatěžují citlivé zuby. Pokud máte zuby citlivé po bělení, vyhýbejte se i příliš teplým nebo studeným jídlům. Teplotní šoky mohou zhoršit nepříjemné pocity.

Co se vyhýbat - a proč

Některé potraviny a nápoje jsou jako „barvivové bomby“ pro zuby po bělení. I když je jíte jen jednou, mohou způsobit trvalé zabarvení.

• Káva a čaj: Obsahují tanniny - látky, které se vážou k zubní sklovině a způsobují žluté nebo šedé zabarvení. Pokud nemůžete vypít kávu, zkuste ji pít přes slámku nebo přidat mléko, které částečně neutralizuje barviva.
• Červené víno: Obsahuje jak tanniny, tak přirozená barviva z kůry hroznů. Jedna sklenice může způsobit viditelné skvrny, které se neodstraní jednoduše.
• Červené ovoce a zelenina: Černé borůvky, ostružiny, červená řepa, rajčata - všechny mají intenzivní barvy, které se vstřebávají do porézní skloviny.
• Kyselé potraviny: Citrusy, kyselé ovoce, kyselé zelí, limonády. Kyselina oslabuje sklovinu a zvyšuje riziko poškození i zabarvení.
• Tabák: Nikotin a smola z cigaret a elektronických cigaret se rychle vážou k zubům. Pokud kouříte, zákaz je základní - nejen po bělení, ale i v dlouhodobém horizontu.

Pokud se vám nepodaří úplně vyhnout barvivům, alespoň si po jídle nebo nápoji vypláchněte ústa vodou. Toto jednoduché opatření snižuje kontakt barviv s povrchem zubů.

Co jíst po 48 hodinách - a jak udržet bílé zuby

Po dvou dnech můžete pomalu začít vracet zpět svou běžnou stravu, ale s opatrností. Zuby nejsou více tak citlivé, ale stále jsou náchylnější k zabarvení než před bělením.

• Pokračujte v konzumaci bílých potravin - rýže, těstoviny, kuřecí maso, vejce, tvaroh.
• Přidávejte zeleninu s nízkým obsahem barviv - okurky, zelí, brokolice, cuketa.
• Pijte vodu nebo nebarvené nápoje. Pokud pijete kávu nebo čaj, zvažte použití slámky a vypláchnutí úst hned po pití.
• Čistěte zuby dvakrát denně - alespoň 30 minut po jídle. Nečistěte ihned po kyselém jídle, protože kyselina zatím oslabuje sklovinu.
• Používejte zubní pastu s fluoridem - pomáhá znovu zpevnit sklovinu po bělení.

Nezapomeňte: bělení zubů není jednorázová akce - je to investice. Pokud chcete, aby váš úsměv zůstal bílý, musíte ho chránit každý den. Nejde o to, abyste se zcela odřekli všeho, co má barvu - jde o to, abyste se naučili, jak si ho udržet.

Co pomáhá udržet bílé zuby déle?

Nejlepší způsob, jak udržet bílé zuby po bělení, je kombinace dobrých návyků.

• Užívejte zubní nit: Zbavujte se zbytků jídla mezi zuby - ty mohou způsobit zabarvení i když jste se vyhnuli barvivům.
• Pravidelné profesionální čištění: Každých 6-12 měsíců navštivte zubního hygienistu. Odstraní národní nánosy, které se nemůžete vyčistit doma.
• Domácí bělení pod dohledem: Pokud chcete udržet bílé zuby, můžete používat domácí bělicí proužky nebo zubní pasty s jemnými abrazivními látkami - ale jen podle doporučení zubního lékaře.
• Nezakládejte zuby na černém čaji nebo kávě: Pokud je vaše káva nebo čaj každý den, přemýšlejte o tom, jestli byste nemohli pít jen jednou denně. Malá změna - velký efekt.

Nezapomeňte: zuby, které byly bělené, nejsou „trvalě bílé“. Jsou jen „bílé větší dobu“, pokud je správně péčí. Každý nápoj, který piješ, každý kousek jídla, který sníš - všechno to má vliv.

Co dělat, když se zuby opět zbarvují?

Je normální, že po několika měsících se zuby začnou opět mírně zbarvovat - to je přirozený proces. Pokud si však všimnete, že se zuby ztmavují rychleji než před bělením, zkontrolujte své návyky:

• Pijete kávu nebo čaj denně bez ochrany?
• Kouříte nebo používáte elektronické cigarety?
• Používáte zubní pastu s jemnými abrazivy?
• Čistíte zuby dostatečně dlouho a pravidelně?

Pokud jste všechno udělali správně a zuby se stále zbarvují, může to být známka jiného problému - například tenké skloviny, zubní kámen nebo vrozené zabarvení. V takovém případě je vhodné navštívit zubního lékaře. Nezkoušejte si sami „doplnit“ bělení pomocí nekontrolovaných produktů z internetu - to může zubní sklovinu poškodit trvale.

Nejčastější chyby lidí po bělení

Nejčastější chyba? Předpokládat, že bělení je „konečné řešení“. To není. Další chyba je přehlížet prvních 48 hodin. Mnoho lidí si myslí, že když už mají bílé zuby, můžou jíst jak chtějí. A pak se diví, proč za týden zuby znovu vypadají jako před bělením.

Ještě jedna chyba: používání silných bělicích past, které zubní sklovinu opotřebovávají. Tyto pasty nejsou vhodné pro denní použití - mohou způsobit citlivost a dokonce ztrátu skloviny. Používejte pouze ty, které doporučí váš zubní lékař.

Co je nejlepší pro udržení bílých zubů?

Nejlepší nástroj není žádný produkt - je to vaše vědomí. Pokud víte, že káva zabarvuje, a vy si to pamatujete, budete ji pít s větší opatrností. Pokud víte, že červené víno je nebezpečné, budete ho pít méně často. A pokud víte, že čištění zubů je klíč, budete ho dělat pravidelně.

Bílé zuby nejsou výsledek jedné návštěvy u zubního lékaře. Jsou výsledkem každodenních rozhodnutí. A tyto rozhodnutí začínají tím, co jíte a pijete.