Jak předcházet mezizubnímu kazu: Praktické tipy, které skutečně fungují

Mezizubní kaz je jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů, a přitom je skoro vždy preventabilní. Většina lidí si myslí, že stačí pravidelně čistit zuby štětečkem - ale to nestačí. Mezizubní prostory, kde se kazu nejčastěji tvoří, jsou těžko dostupné pro štěteček. Tam se hromadí zbytky jídla, bakterie a kyselina, které pomalu rozpadají zubní sklovinu. A když to někdo zjistí, je často už pozdě. Nejde o náhodu. Je to výsledek opakování malých chyb, které se přehlížejí.

Proč mezizubní kaz vzniká?

Kaz se neobjeví najednou. Vzniká postupně. Když sníte cukr, nějaké ovoce, těstoviny nebo sladké nápoje, bakterie ve vaší ústní dutině je přeměňují na kyselinu. Tato kyselina začne rozkládat sklovinu zubu. Ale ne všude stejně. Nejvíce se to děje tam, kde se štěteček nedostane - mezi zuby. Tam se zbytky jídla zadržují, a bakterie mají ideální prostředí. Výsledkem je mezizubní kaz, který se nejdřív projevuje jako bílá skvrna, pak jako malá dírka, a nakonec jako bolestivá dutina.

Podle dat České společnosti pro stomatologii se až 80 % všech kazů vyskytuje právě v mezizubních prostorech. A přesto se mnoho lidí nečistí mezizuby vůbec, nebo to dělá jen někdy „když si to vzpomene“.

Co opravdu funguje: 5 praktických kroků

• Čistěte mezizuby každý den - ne jen někdy. Stačí pět minut večer, ale musí to být pravidelné. Nejlepší volbou je zubní nit nebo mezizubní kartáček. Oba jsou účinné, ale zubní nit lépe čistí plochy, které jsou těsně u sebe. Kartáček je lepší, pokud máte mezery mezi zuby nebo náhradní zuby.
• Používejte fluoridovou pastu. Fluorid pomáhá zubní sklovině se obnovovat. Pokud používáte pastu bez fluoridu, čistíte, ale ne chráníte. Hledejte pastu s alespoň 1450 ppm fluoridu. V Česku je to standard pro většinu běžných zubních past.
• Nečistěte zuby hned po jídle. Když sníte něco kyselého (například citrusy, kávu, víno), je sklovina dočasně měkká. Pokud ji hned čistíte, můžete ji poškodit. Počkejte 30 minut. Můžete si v té době vypláchnout ústa vodou nebo žvýkat bezcukrové žvýkačky - to stimuluje slinění a neutralizuje kyselinu.
• Navštěvujte stomatologa každých 6-12 měsíců. Stomatolog může zjistit mezizubní kaz dříve, než ho uvidíte vy. Používá rentgen, který ukazuje skryté dutiny. Pokud máte rizikový případ (například časté sladké jídlo, sušené ústa, děti), může být vhodné i každých 4 měsíce.
• Přemýšlejte o své stravě. Nejde jen o cukr. Sladké nápoje, sušené ovoce, čokoláda, a dokonce chléb a těstoviny se přeměňují na cukry. Zkuste snížit frekvenci jídla - ne 5× denně, ale 3× denně. Každé jídlo je „výpad“ pro bakterie, které se aktivují. Méně jídel = méně kyseliny = méně rizika.

Co nefunguje - a proč

Je mnoho „triků“, které lidé vyzkoušejí, ale nezabránímezizubnímu kazovi:

• Čištění zubů jen štětečkem. Štěteček čistí jen 60 % plochy zubu. Zbývající 40 % je mezi zuby - a tam se kaz tvoří.
• Pláchnutí úst vodou po jídle. To je lepší než nic, ale nestačí. Voda neodstraní zbytky jídla, které se přilepily k povrchu.
• Čištění jen ráno. Noční období je nejnebezpečnější. Během spánku se sliny zpomalují, a bakterie mají volnou ruku. Večerní čištění je důležitější než ranní.
• Používání ústních kapalinek místo čištění. Některé kapaliny obsahují antimikrobiální látky, ale neodstraňují zbytky jídla. Jsou doplňkem, nikoli náhradou.

Co si vybrat: zubní nit nebo mezizubní kartáček?

Neexistuje jediná správná volba. Záleží na vaší ústní dutině. Pokud nejste si jistí, zeptejte se svého stomatologa. Většina z nich vám ukáže, jak to dělat správně - a někdy vám dokonce dají vzorek zdarma.

Co dělat, když už máte mezizubní kaz?

Neztrácejte čas. I malá dírka mezi zuby se rychle zvětšuje. Pokud jste si všimli:

• černé nebo hnědé skvrny mezi zuby,
• bolest při žvýkání,
• citlivost na studené nebo sladké jídlo,

- je čas jít k stomatologovi. Nečekáte, až to bude bolet. Dřív to opravíte, tím méně zubu ztratíte. V 90 % případů se mezizubní kaz dá včas zastavit - stačí malá plomba. Pokud to zanedbáte, může to vést k infekci, kmenovému zánětu, nebo dokonce k vytažení zubu.

Proč to všechno dělat?

Představte si: zub, který jste měli celý život, ztrácíte kvůli tomu, že jste si jednou za měsíc zapomněli přečistit mezery. To není náhoda. Je to výsledek malých rozhodnutí, která opakujete každý den.

Mezizubní kaz není trest za špatné zvyky - je to přímo důsledek. A naopak: když každý večer uděláte jen pět minut, můžete si udržet všechny zuby na celý život. Není to o dokonalosti. Je to o pravidelnosti.

Nejde o to, abyste měli „perfektní ústa“. Jde o to, abyste nechali bakteriím méně příležitostí. A to jde snadno - když víte, co dělat.