Stravovací návyky a jejich vliv na zdraví zubů

Co jíte, má přímý vliv na vaše stravovací návyky, pravidelné vzory příjmu potravy, které ovlivňují nejen hmotnost, ale i stav zubů a dásní. Also known as potravinové návyky, tyto návyky mohou buď vaše zuby chránit, nebo je postupně ničit – bez ohledu na to, jak často si čistíte zuby.

Největší hrozbu pro zuby představují cukry – nejen ty, které přidáváte do kávy, ale i ty skryté v ovoci, sladkých nápojích, sušenkách nebo celozrnném chlebu. Každý krájený kousek cukru nebo sladkého ovoce aktivuje bakterie v ústech, které vyrábějí kyselinu, která rozežírá sklovinu. To je ten první krok k zubnímu kazu, poškození zubní skloviny způsobené kyselinou vyráběnou bakteriemi při rozkladu cukrů. Pokud se to opakuje denně, nezbytně vzniká otvor. A nejhorší? Mnozí si toho vůbec nevšimnou, dokud nezačne bolet.

Stejně důležité je, co nejíte. Tetracyklinové zuby, které se zabarvují šedivě nebo hnědě, jsou často důsledkem užívání léků v dětství – ale jejich vzhled můžete ještě více zhoršit jídlem, které má silné barvivá: káva, černý čaj, červené víno, černé ovoce nebo sojová omáčka. tetracyklinové zuby, zuby s trvalým zabarvením způsobeným užíváním antibiotika tetracyklinu v období růstu zubů. Pokud je máte, neznamená to, že musíte přestat pít kávu – ale znamená to, že musíte být opatrnější s frekvencí a okamžiky, kdy to děláte. A co zubní kámen, tvrdý nános plaku, který vzniká dlouhodobým nečištěním a vede k zánětům dásní.? Ten se tvoří nejen z nečistot, ale i z potravin, které se snadno přilepí – tedy sladké, lepkavé nebo kyselé. Zubař vám ho odstraní, ale pokud budete pokračovat ve stejných návycích, vrátí se za pár měsíců.

Nejde o to, že byste měli přestat jíst všechno sladké. Jde o to, kdy a jak to jíte. Když sníte sladkost během dne jako mezivečeři, bakterie mají stálý přístup k cukru. Když ji sníte k večeři a hned si zuby čistíte, máte mnohem větší šanci, že se kyselina nezabije do skloviny. A pokud piješ něco sladkého, používej slámku – snížíš kontakt cukru s předními zuby. Nezapomínej na vodu – nejlépe bez cukru. Piješ-li ji mezi jídly, opláchneš ústa, neutralizuješ kyselinu a podpoříš tvorbu slin, které jsou vaším přirozeným štítěm proti kazům.

Stravovací návyky nejsou jen o tom, co jíte – jsou o tom, jak často, kdy a jak to děláte. A když je správně nastavíte, nebudete potřebovat časté návštěvy zubaře jen kvůli kazům. Můžete si užívat chutné jídlo a zároveň mít zdravý úsměv. V našich článcích najdeš přesně to, co potřebuješ: od toho, jak se vyhnout černému zubnímu kamenu, až po to, jak strava ovlivňuje zabarvení zubů po užívání léků. Všechno to, co ti pomůže začít s opravdovou změnou – bez extrémů, bez diet, jen s rozumnými kroky.