Jak dlouho vydrží pasta na zuby? Pravda o trvanlivosti a efektu zubní pasty

Pasta na zuby není jenom nástroj na čištění zubů - je to aktivní léčivá směs, která pracuje po celý den. Ale kolik skutečně trvá, než její účinky zmizí? Mnoho lidí si myslí, že když si zuby pořádně očistí, pasta už dělá svou práci a může jít dál. To je velká chyba. Pravda je jiná: většina zubní pasty působí jen několik hodin, a pokud to nevíte, riskujete karies, záněty dásní a ztrátu zubů dřív, než si to uvědomíte.

Co vlastně pasta na zuby dělá, když ji použijete?

Když si namáčíte kartáček do zubní pasty a začnete čistit, nejprve se na zubech vytvoří tenká vrstva fluoridu. Ten se váže na smalt a začne ho posilovat - to je ten hlavní účinek. Ale fluorid není jediný složka. Většina moderních past obsahuje i antibakteriální látky jako chlorhexidin nebo stannous fluorid, které tlumí růst bakterií v ústech. Některé mají i enzymy, které rozkládají plak, nebo potlačují citlivost zubů.

Ale všechny tyto látky jsou vodně rozpustné. To znamená, že jakmile začnete jíst, pít, mluvit nebo dokonce jen polkávat sliny, začínají být vyplavovány. Po 20-30 minutách po čištění už je ve slinách jen zlomek původní koncentrace. A po dvou hodinách je téměř všechno pryč.

Proč to neznamená, že stačí čistit zuby jen jednou denně?

Je to jedna z nejčastějších chyb. Lidé si myslí, že když si zuby očistí večer, mají to za dělané. Ale bakterie v ústech se množí neustále. Po jídle se vytváří kyselina, která začíná rozkládat smalt. A to se děje i v noci, kdy je slinná produkce nižší a bakterie mají větší prostor.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří čistí zuby jen jednou denně, mají o 40 % vyšší riziko vzniku karies než ti, kteří to dělají dvakrát. A to i když používají stejnou pastu. Proč? Protože po 12 hodinách je účinek fluoridu už prakticky nulový. Zuby jsou bez ochrany - a bakterie to využívají.

Jak dlouho skutečně vydrží účinek zubní pasty?

Neexistuje jedna odpověď - záleží na tom, jakou pastu používáte.

• Standardní pasta s fluoridem (1000-1450 ppm): Účinek trvá 4-6 hodin. Po této době je v ústech jen 10-15 % původního fluoridu.
• Pasta s vysokým obsahem fluoridu (2800 ppm nebo více): Účinek se prodlužuje na 6-8 hodin. Tyto pasty jsou často doporučené pro lidi s vysokým rizikem karies.
• Pasta s chlorhexidinem: Působí déle - až 12 hodin - ale nesmíte ji používat déle než 2 týdny. Může způsobit ztmavnutí zubů a porušit přirozenou mikroflóru.
• Pasta s stannous fluoridem: Nejenže posiluje smalt, ale také tvoří ochrannou vrstvu na dásních. Účinek trvá 8-10 hodin, což je nejdelší z běžně dostupných forem.

Nikdy nezapomeňte: pasta na zuby není jako lék, který se podává jednou denně a působí celý den. Je to nástroj, který potřebuje opakování. Jak často? Dvě krát denně - ráno a večer. A nezapomeňte na to, že večerní čištění je důležitější než ráno. V noci se bakterie množí nejvíce.

Co děláte, co zničí účinek zubní pasty?

Některé návyky zkracují účinek pasty mnohem rychleji, než si myslíte:

• Pití kávy, čaje nebo červeného vína hned po čištění: Tyto nápoje obsahují tanniny, které vážou fluorid a brání jeho vstřebání. Pokud si zuby očistíte a hned vypijete kávu, většina fluoridu zmizí za 10 minut.
• Jídlo hned po čištění: Kyselé potraviny - jako citrony, jogurty nebo ovoce - roztaví tenkou vrstvu fluoridu. Zvlášť škodlivé je jíst něco kyselého v prvních 30 minutách po čištění.
• Používání ústní vody hned po čištění: Většina ústních vod obsahuje alkohol nebo agresivní čisticí látky, které vyplavují fluorid. Pokud chcete používat ústní vodu, dejte ji na konec dne - ne hned po čištění.
• Pláchnutí vodou po čištění: Mnoho lidí si po čištění pláchnou ústa vodou, aby „odstranili pěnu“. To je největší chyba. Pěna není špatná - je to přesně ta vrstva fluoridu, která má chránit zuby. Nepláchněte si ústa po čištění. Stačí jen vyplivnout přebytečnou pastu. Nepláchněte. Nepláchněte. Nepláchněte.

Co dělat, když potřebujete více ochrany?

Když máte zvýšené riziko karies, citlivé zuby nebo jste v těhotenství, můžete zvýšit ochranu bez nutnosti měnit návyky:

• Používejte pasta s 2800 ppm fluoridu: Tyto pasty jsou dostupné bez receptu v lékárnách. V Česku je například Colgate Duraphat 2800 nebo Elmex Sensitive Professional.
• Užívejte fluoridové gel nebo náplast: Tyto produkty se aplikují jednou denně, obvykle večer, po čištění. Zůstávají na zubech celou noc a posilují smalt hlouběji než pasta.
• Navštivte stomatologa: Profesionální aplikace fluoridu trvá jen pár minut a může chránit zuby až 6 měsíců. Je to levnější než léčba karies.

Je lepší používat více pasty?

Ne. Větší množství neznamená lepší ochranu. Naopak - příliš mnoho pasty může vést k příjmu příliš mnoha fluoridu, což u dětí může způsobit fluorózu (bílé skvrny na zubech). Stačí malá hromádka - velikosti hrášku - pro dospělé. Pro děti pod 6 let stačí velikost zrnka rýže.

Je důležité, aby pasta zůstala na zubech. Ne aby jste ji vypláchnuli. Ne aby jste ji okamžitě spláchnuli vodou. Ne aby jste hned po ní jedli. A ne aby jste ji používali jen jednou denně.

Co když máte zubní implantáty nebo náhrady?

Implantáty a korunky nejsou chráněny fluoridem, protože nemají smalt. Ale dásně kolem nich ano. A dásně mohou zaniknout, pokud se nechrání. Používejte pastu s chlorhexidinem nebo stannous fluoridem - tyto látky pomáhají udržet dásně zdravé. A pokud máte náhrady, vyhýbejte se agresivním čisticím prostředkům. Některé pasty s bílícími látkami mohou poškodit keramiku nebo akryl.

Co dělat, když máte citlivé zuby?

Citlivost není jenom nepříjemná - je to varování. Známky: bolest při pítí studené vody, sladkého nebo kyselého jídla. To znamená, že se odhalil zubní kmen. A to je způsobeno buďto abrazií (příliš silné čištění), nebo zánětem dásní.

Používejte pastu s argininem nebo strontium chloridem. Tyto látky uzavírají mikrokanálky v zubním kmeni a zabraňují bolesti. Nejlepší volby v Česku: Colgate Sensitive Pro-Relief nebo Elmex Sensitive. A opět - nepláchněte po čištění. Ponechte pastu na zubech.

Když už to víte, co dál?

Zubní pasta není zázračný lék. Je to nástroj, který funguje jen tehdy, když ho použijete správně. A správně znamená:

1. Čistit zuby dvakrát denně - ráno a večer.
2. Používat pouze malé množství pasty (hrášek).
3. Nepláchnout ústa po čištění.
4. Čekat 30 minut před jídlem nebo pitím.
5. Vybrat pastu podle potřeb - ne podle vůně nebo barvy.
6. Navštívit stomatologa alespoň jednou ročně.

Pokud toto děláte, vaše zuby vám vydrží nejen několik hodin - ale desítky let.