Co nejvíce kazí zuby? Nebezpečné návyky, které ničí vaše zuby každý den

Zubní kámen není jen estetický problém. Je to skrytá hrozba, která postupně ničí vaše zuby a dásně. Mnoho lidí si myslí, že když si čistí zuby dvakrát denně, jsou v bezpečí. Ale to nestačí. Největší problém není špatná štětka, ale to, co jí do úst dáváte - a co tam necháváte.

Co skutečně kazí zuby?

Zuby nekazí jen cukr. To je příliš zjednodušené. Skutečně největšími vrahůmi vašich zubů jsou kombinace cukru, kyseliny a častého jídelníčku. Když jíte sladké nebo kyselé potraviny, bakterie ve vašem ústním dutině je přeměňují na kyselinu. Ta pak roztavuje sklovinu zubu - a to je začátek kazu.

Největší problém? Tyto potraviny nejíte jen jednou za den. Většina lidí je konzumuje pořád - každých 2-3 hodiny. Snídaně s výrobky z bílé mouky, oběd s omáčkou plnou cukru, odpolední čaj s cukrem, večerní sušenky, nějaká čokoláda před spaním. Každé jídlo nebo nápoj, který obsahuje cukr nebo kyselinu, znovu spustí kyselý útok na vaše zuby. A když se mezi jídly nečistí zuby, kyselina zůstává na povrchu zubů hodiny.

Studie z Univerzity Karlovy v Praze (2024) ukázaly, že lidé, kteří jí 5 nebo více malých jídel za den, mají o 68 % vyšší riziko vzniku kazu než ti, kteří jí jen 3x denně. Nejhorší jsou ty, kteří piji sladké nápoje po celý den - včetně „zdravých“ ovocných šťáv nebo izotoniků.

Zubní kámen není jen „špína“ - je to zbraň proti vašim dásním

Zubní kámen vzniká, když se plak (měkká bakteriální vrstva) zatvrdí na povrchu zubů. Nejčastěji se tvoří u základů zubů, těsně pod dásněmi. A tam, kde je kámen, tam se začínají zanikat dásně. To je první příznak parodontitidy - onemocnění, které může vést ke ztrátě zubů.

Co většina lidí neví? Zubní kámen se neodstraní štětcem. Štětka může odstranit plak, ale ne kámen. Kámen je tvrdý jako vápenec. Potřebuje profesionální nástroj - ultrazvukový čistič nebo ruční skraper. Pokud si necháte kámen odstranit jen jednou za dva roky, vaše dásně už mohou být poškozené.

Ve městech jako Brno, kde je vysoká hustota obyvatelstva a časté jídlo z restaurací, se zubní kámen vyskytuje u 72 % dospělých do 45 let. A většina z nich si myslí, že „to je jen špína, která se odstraní, když se zuby čistí lépe“.

Nejhorší návyky, které kazí zuby (a které většina lidí nevidí)

• Čištění zubů ihned po jídle - když jíte kyselé potraviny (např. citron, kefír, ovoce), sklovinu zubu dočasně oslabíte. Pokud se hned čistíte, štětka „vydrhává“ zubní sklovinu. Čekejte 30 minut.
• Žvýkání žvýkačky bez cukru - ano, je lepší než sladká, ale mnoho žvýkaček obsahuje kyseliny (např. citronová nebo ovocná chuť), které zubní sklovinu způsobují korozi.
• Čištění jen zubní pastou bez nitě - pastou neodstraníte plak mezi zuby. Tam se tvoří 80 % kazu. Nit je nezbytná.
• Spánek s otvorenými ústy - když spíte s ústy otevřenými, vaše ústa se vysuší. Slina chrání zuby, ale když je málo, kyselina nemá, kde se „vypláchnout“. To zvyšuje riziko kazu a zubního kamene.
• Nečištění zubů po večeři - to je nejčastější chyba. Pokud si nečistíte zuby po večeři, plak zůstává 8-10 hodin. To je dost na to, aby se z něj stal kámen.

Co dělat, abyste zuby udrželi zdravé?

Nejlepší ochrana proti kazu a kameni je jednoduchá - ale vyžaduje konzistenci.

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a před spaním. Používejte pastu s fluoridem (1450 ppm).
2. Používejte zubní nit denně - alespoň jednou denně, ideálně večer. Umožní vám odstranit plak tam, kde štětka nedosáhne.
3. Čekejte 30 minut po jídle - před čištěním, pokud jste jeli kyselé nebo sladké potraviny.
4. Pijte vodu místo sladkých nápojů - voda nejen hydruje, ale také čistí ústa. Pokud pijete kávu nebo čaj, zvažte, jestli opravdu potřebujete cukr.
5. Navštěvujte stomatologa každých 6 měsíců - ne jen pro prohlídku, ale pro profesionální odstranění zubního kamene. To je jediný způsob, jak odstranit kámen, který se už vytvořil.

Co se stane, když zubní kámen ignorujete?

Nejprve se dásně začnou zčervenat a krvácet při čištění. To je gingivitida - zpětovratný stav. Pokud ho ignorujete, dásně se začnou stahovat. Zuby se stanou delší, citlivější. Vznikají mezery, kam se vkládá jídlo. Pak přijde parodontitida - ztráta kosti kolem zubu. A to už není zpětovratné.

V České republice je každý třetí dospělý s parodontitidou. A většina z nich to nevěděla, dokud neztratila zub. Nejčastější příčina? Neodstraněný zubní kámen.

Je možné zubní kámen odstranit doma?

Ne. Žádné „domácí metody“ - ani sůl, ani octo, ani kokosový olej - neodstraní zubní kámen. Mohou dočasně zlepšit barvu zubů, ale nevědí, co dělají pod dásněmi. Některé domácí „čištění“ dokonce poškozují sklovinu.

Profesionální odstranění zubního kamene trvá 20-40 minut a je úplně bezbolestné. Stomatolog použije ultrazvukový přístroj, který kámen rozpadá na mikročástice a vypláchnou ho vodou. Pak zuby vyhladí a vyleští. Je to jako „reset“ pro vaše ústy.

Pokud máte zubní kámen, nečekáte na „když to začne bolet“. Jděte na prohlídku. Nejčastější otázka, kterou pacienti klade: „Kdy jsem to měl udělat?“ Odpověď: už před půl rokem.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

První krok: nečekejte. Nečistěte si zuby silněji, nebo se snažte „vydrhávat“ kámen - to jen poškozuje zuby. Jděte k stomatologovi. Odstranění kamene je rychlé, bezbolestné a často zahrnuto v základním zubním zajištění.

Po odstranění kamene se změňte své návyky:

• Přestaňte pít sladké nápoje mezi jídly.
• Přejděte na vodu nebo čaj bez cukru.
• Používejte zubní nit každý večer.
• Navštěvujte stomatologa každé 6 měsíců - i když nic nebojíte.

Největší chyba lidí je přemýšlet, že „když to nebojí, tak to není špatné“. Zuby nebojí. Zuby se prostě zničí. A pak už není nic, co byste mohli udělat.